Asparagi verdi in padella

1. Nella tradizione gli asparagi si consumano lessati e conditi con olio e sale, oppure gratinati. Si prestano come ingrediente per frittate, zuppe, creme e risotti buonissimi.
2. Se cotti al vapore si mantiene inalterato l’aroma e la perdita di elementi nutritivi rimane contenuta. Gli asparagi sono ricchi di fibra, vitamina C, carotenoidi e sali minerali quali calcio, fosforo e potassio. Contengono anche poche calorie ma stimolano l'appetito....!!!
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4. Una ricetta carina e molto semplice da realizzare è quella di farli semplicemente saltare in padella con un filo di olio extra vergine d'oliva. Un contorno sfizioso da abbinare semplicemente ad un po' di formaggio o ad una fettina di petto di pollo alla piastra.
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6. Ingredienti:

7. 1,5 kg di asparagi verdi
   4 cucchiai da minestra di olio d'oliva
   sale
   pepe

   
   

   Essendo gli asparagi verdi molto teneri, non hanno bisogno di essere pelati. Basterà tagliare semplicemente le code che solitamente sono più dure e fibrose. Invece di buttarle, potranno essere utilizzate per una vellutata.

   Dopo aver lavato gli asparagi sotto l'acqua corrente, non bisognerà far alto che scolarli su un foglio di carta assorbente o su un canovaccio pulito. In una padella bassa ed abbastanza capiente, dopo aver versato un filo di olio extravergine di oliva, si fanno arrostire gli asparagi per 5 minuti. Aggiungi sale ed un po' di pepe e servi ben caldi.

Insalatona con misticanza, pinoli, uvetta e formaggio Montasio stagionato

Insalatona con misticanza, pinoli, uvetta e formaggio Montasio stagionato il tutto innaffiato da Aceto Balsamico di Modena.

Per l'estate è uno dei mie piatti preferiti, da abbinare a dei crostini all'olio extravergine di oliva.

Ingredienti:

• Insalata Misticanza
• Uvetta
• Gherigli di noci
• Formaggio Montasio Stagionato
• Miele Millefiori
  
• Aceto Balsamico di Modena
• Olio extravergine d'oliva

Dopo aver pulito le insalate, porle in una terrina abbastanza capiente e cospargere il tutto con l'uvetta e le noci .
Aggiungere il Formaggio Montasio Stagionato a scaglie e versare un cucchiaio di Miele Millefiori dal sapore delicato. Aggiungere un po' di sale e innaffiare il tutto con delle gocce di Aceto Balsamico di Modena. Infine, aggiungere un po' di olio extravergine di oliva.
Servire con dei crostini caldi a cui verrà aggiunto un filo di olio evo.

cous cous e pollo

Il cuscus, chiamato anche cous cous, è un alimento costituito da granelli di semola di grano duro. La semola macinata grossolanamente viene lavorata con un particolare metodo finché non si agglomera in pallottoline, che vengono poi essiccate al sole.
Poiché la lavorazione è piuttosto lunga ed elaborata in commercio è facile trovare il cuscus già pronto da cuocere a vapore, oppure precotto, che è sufficiente far rinvenire aggiungendo acqua o brodo bollente.

Il cuscus è tipico dei paesi nordafricani e mediterranei ed è molto indicato per piatti unici, insalate con verdure, carne o pesce.

INSALATA di POLLO e COUS COUS




INGREDIENTI

• 300 g di petto di pollo
• 2 cucchiai d'olio extravergine di oliva
• 2 spicchi d'aglio
• sale
• pepe
• 1 cipolla rossa
• 5-6 rametti di prezzemolo
• 100 g di cuscus
• 200 ml di brodo vegetale

PREPARAZIONE

Ridurre il pollo a cubetti di un centimetro circa di lato.
In una piccola padella mettere metà olio e l’aglio spellato. Farlo rosolare, quindi toglierlo ed unire il pollo. Farlo cuocere a fiamma vivace per 5 minuti circa, unendo un pizzico di sale ed una grattugiata di pepe. Prolungare di qualche minuto la cottura secondo le proprie preferenze. Quando cotto mettere il pollo con il suo fondo di cottura in una ciotola, condirlo con il restante olio e mescolare. Lasciarlo raffreddare.

Affettare la cipolla, tagliarla a pezzettini e metterla a bagno in una ciotolina con acqua fredda per 4-5 minuti cambiando l'acqua un paio di volte e rimescolando di tanto in tanto.
Lavare il prezzemolo, selezionarne le foglie e tritarle finemente con la mezzaluna su un tagliere.
Mettere il cuscus in una ciotola, coprirlo con il brodo bollente e lasciarlo riposare coperto per 5 minuti. Mescolare e sgranarlo con una forchetta per staccare bene i chicchi fra loro.
Mettere il pollo in un piatto, lasciando il fondo nella ciotola e mettervi il cous cous. Regolare di sale, unire un cucchiaio di prezzemolo tritato e mescolare.
Mettere il cuscus in un piatto da portata, unire il pollo, la cipolla, altro prezzemolo tritato e servire.

fonte/ foto piccola e ricetta

Zucchine fredde alla menta

ZUCCHINE ALLA MENTA

Ingredienti per 4 persone:

• 6 zucchine;
• un ciuffo di menta fresca;
• qualche foglia di basilico fresco;
• 2 spicchi di aglio;
• olio;
• aceto;
• sale

Preparazione:

Un piatto fresco e facile da preparare, perfetto come secondo vegetariano ma anche come condimento per una spaghettata.
Mettete a scaldare sul fuoco una padella con un po' di olio extra vergine d'oliva. Tagliate le zucchine a rotelle e poi mettetele a cuocere qualche minuto nella padella con uno spicchio d'aglio in camicia fino a quando cominciano ad ammorbidirsi.
Quando sono cotte disponetele su un piatto, cospargendo di menta e basilico, un pizzico di sale, un filo di olio extravergine di oliva ed uno spruzzo di aceto anche balsamico. Lasciate raffreddare e servite.

La dieta dell'anguria

L’anguria è un frutto buonissimo e perfetto per chi vuole perdere qualche chilo, è ricco di acqua e sazia, è dolce ma contiene poche calorie quindi è un prezioso alleato per chi segue una dieta dimagrante o semplicemente vuole stare attenta alla linea.

La dieta dell’anguria si può seguire per 1 – 2 settimane e consente di perdere fino a 2 chili in una sola settimana, è bilanciata perchè vi sono sempre affiancati dei pasti normali, divertitevi a seguirla inserendo quello che vi piace a questo schema di base.

Io l'ho seguito più o meno alla lettera e devo dire che ha funzionato.

D'estate è proprio quel che ci vuole per sentirsi sempre fresche ed in forma, direi che se fosse per me la farei ogni giorno :-)

Ecco lo schema per la dieta dell’anguria.

Colazione

Un succo d’anguria o una fetta d’anguria, una tazza di tè o di caffè, una fetta di pane integrale con un velo di marmellata

Spuntino
Due fette di anguria

Pranzo
Un succo d’anguria, 80 grammi di pasta integrale alle melanzane e zucchine al vapore

Merenda
Due fette di anguria

Cena
80 grammi di formaggio fresco o 150 grammi di carne magra alla piastra, insalata verde e due fette di anguria

il pomodoro

I pomodori, sono bacche dal caratteristico colore rosso alla base di molti piatti della cucina mediterranea.

Gli venivano attribuiti misteriosi poteri eccitanti ed afrodisiaci e, per tale motivo, veniva impiegato in pozioni e filtri magici dagli alchimisti del Cinquecento e del Seicento. Da qui definito anche in origine nelle varie lingue del Nuovo Mondo come "frutto dell'amore".
I pomodori sono alleati preziosi per la salute, adatti a diete dimagranti, sono un alimento leggero, rimineralizzante, dissetante, antiossidante, ad alta densità nutrizionale e ricchi di sapore, quindi con un ottimo equilibrio nutrizionale.

Si consumano (a seconda delle varietà), in insalata, minestre, sughi, condimenti, salse, conserve, succhi e cocktail (Bloody Mary). Sono gustosi ripieni e con la mozzarella per un fresco piatto estivo come la famosissima "caprese".

fonte:: alimentipedia

Branzino al forno con pomodorini e olive nere

Ottimo pasto completo, il branzino è un pesce squisito da preparare in diversi modi. Il più semplice è senz'altro al forno accompagnato da erbe aromatiche e pomodorini. Per le sere d'estate è un felice accompagnamento ad un vino bianco fresco e leggero. Perchè no, ...ad un calice di bollicine !!!

Ingredienti per il branzino al forno

• 1500 g di branzino
• 2 spicchio di aglio
• 3 rametti di rosmarino
• 6 rametti di timo
• 4 rametti di maggiorana
• 1 mazzetto di prezzemolo
• 1 cucchiaio di pangrattato
• 8 cl di olio d'oliva
• 1 cucchiaio di succo di limone
• pomodorini
• olive nere

Preparazione

Squamate, sventrate e lavate il pesce; distribuite nel ventre e nelle branchie le erbe aromatiche tritate e l'aglio. Io non trito gli spicchi d'aglio, li lascio interi al massimo li taglio a metà così poi sarà più facile riconoscerli e scartarli.

Mettete il pesce in una pirofila ovale con un po' di olio extra vergine d'oliva; salatelo leggermente, cospargetelo con il pangrattato e versatevi sopra il resto dell'olio battuto con il succo di limone.

A fianco ponetevi i pomodorini tagliati a metà insieme alle olive nere denocciolate.
Cuocete per 25-30 minuti in forno caldo a 200 gradi.

Servite con delle foglie di menta e delle fettine di lime.