Zucchine fredde alla menta

ZUCCHINE ALLA MENTA

Ingredienti per 4 persone:

• 6 zucchine;
• un ciuffo di menta fresca;
• qualche foglia di basilico fresco;
• 2 spicchi di aglio;
• olio;
• aceto;
• sale

Preparazione:

Un piatto fresco e facile da preparare, perfetto come secondo vegetariano ma anche come condimento per una spaghettata.
Mettete a scaldare sul fuoco una padella con un po' di olio extra vergine d'oliva. Tagliate le zucchine a rotelle e poi mettetele a cuocere qualche minuto nella padella con uno spicchio d'aglio in camicia fino a quando cominciano ad ammorbidirsi.
Quando sono cotte disponetele su un piatto, cospargendo di menta e basilico, un pizzico di sale, un filo di olio extravergine di oliva ed uno spruzzo di aceto anche balsamico. Lasciate raffreddare e servite.

La dieta dell'anguria

L’anguria è un frutto buonissimo e perfetto per chi vuole perdere qualche chilo, è ricco di acqua e sazia, è dolce ma contiene poche calorie quindi è un prezioso alleato per chi segue una dieta dimagrante o semplicemente vuole stare attenta alla linea.

La dieta dell’anguria si può seguire per 1 – 2 settimane e consente di perdere fino a 2 chili in una sola settimana, è bilanciata perchè vi sono sempre affiancati dei pasti normali, divertitevi a seguirla inserendo quello che vi piace a questo schema di base.

Io l'ho seguito più o meno alla lettera e devo dire che ha funzionato.

D'estate è proprio quel che ci vuole per sentirsi sempre fresche ed in forma, direi che se fosse per me la farei ogni giorno :-)

Ecco lo schema per la dieta dell’anguria.

Colazione

Un succo d’anguria o una fetta d’anguria, una tazza di tè o di caffè, una fetta di pane integrale con un velo di marmellata

Spuntino
Due fette di anguria

Pranzo
Un succo d’anguria, 80 grammi di pasta integrale alle melanzane e zucchine al vapore

Merenda
Due fette di anguria

Cena
80 grammi di formaggio fresco o 150 grammi di carne magra alla piastra, insalata verde e due fette di anguria

il pomodoro

I pomodori, sono bacche dal caratteristico colore rosso alla base di molti piatti della cucina mediterranea.

Gli venivano attribuiti misteriosi poteri eccitanti ed afrodisiaci e, per tale motivo, veniva impiegato in pozioni e filtri magici dagli alchimisti del Cinquecento e del Seicento. Da qui definito anche in origine nelle varie lingue del Nuovo Mondo come "frutto dell'amore".
I pomodori sono alleati preziosi per la salute, adatti a diete dimagranti, sono un alimento leggero, rimineralizzante, dissetante, antiossidante, ad alta densità nutrizionale e ricchi di sapore, quindi con un ottimo equilibrio nutrizionale.

Si consumano (a seconda delle varietà), in insalata, minestre, sughi, condimenti, salse, conserve, succhi e cocktail (Bloody Mary). Sono gustosi ripieni e con la mozzarella per un fresco piatto estivo come la famosissima "caprese".

fonte:: alimentipedia

Branzino al forno con pomodorini e olive nere

Ottimo pasto completo, il branzino è un pesce squisito da preparare in diversi modi. Il più semplice è senz'altro al forno accompagnato da erbe aromatiche e pomodorini. Per le sere d'estate è un felice accompagnamento ad un vino bianco fresco e leggero. Perchè no, ...ad un calice di bollicine !!!

Ingredienti per il branzino al forno

• 1500 g di branzino
• 2 spicchio di aglio
• 3 rametti di rosmarino
• 6 rametti di timo
• 4 rametti di maggiorana
• 1 mazzetto di prezzemolo
• 1 cucchiaio di pangrattato
• 8 cl di olio d'oliva
• 1 cucchiaio di succo di limone
• pomodorini
• olive nere

Preparazione

Squamate, sventrate e lavate il pesce; distribuite nel ventre e nelle branchie le erbe aromatiche tritate e l'aglio. Io non trito gli spicchi d'aglio, li lascio interi al massimo li taglio a metà così poi sarà più facile riconoscerli e scartarli.

Mettete il pesce in una pirofila ovale con un po' di olio extra vergine d'oliva; salatelo leggermente, cospargetelo con il pangrattato e versatevi sopra il resto dell'olio battuto con il succo di limone.

A fianco ponetevi i pomodorini tagliati a metà insieme alle olive nere denocciolate.
Cuocete per 25-30 minuti in forno caldo a 200 gradi.

Servite con delle foglie di menta e delle fettine di lime.

Conchiglie pancetta e rucola

Ingredienti per conchiglioni pancetta e rucola

• 400 grammi di conchiglie
• 2 mazzetti di rucola
• 100 grammi di pancetta dolce
• sale
• formaggio parmigiano a scaglie
• olio extra vergine d'oliva
• pepe bianco

Preparazione

Mondare, lavare la rucola e farla sbollentare in acqua salata quindi scolarla. Far rosolare la pancetta tagliata a fettine sottili nell'olio, salare poco e pepare, rimescolare e lasciar restringere il sugo a fuoco medio. Un attimo prima di spegnere il fuoco, unire la rucola. Cuocere la pasta al dente, scolarla e versarla direttamente nel recipiente del sugo, mescolare, lasciare insaporire e unire il parmigiano a scaglie.

Apetizer stuzzicanti: involtini di pasta sfoglia e wurstel

Questi apetizer sono sempre perfetti e stuzzicanti, ottimi finger food. Ci permettono di risolvere in pochi minuti il problema di come accogliere gli ospiti prima delle portate principali e, soprattutto, fanno felici i bambini

Ingredienti per gli involtini di sfoglia e wurstel

• 1 uovo
• 2 confezioni piccole di wurstel
• 1 confezione di pasta sfoglia
• sale

Preparazione

Fate scongelare la pasta sfoglia e poi srotolatela senza romperla.

Ritagliate dei rettangolini di pasta sfoglia e mettete dentro mezzo wurstel, arrotolate e ripetete l’operazione fino a quando la pasta sfoglia sarà ultimata. Disponete gli involtini su una teglia coperta da carta forno.

In una ciotola battete l’uovo con un pizzico di sale, poi pennellate la superficie degli involtini, cospargeteli con i semi di sesamo e di papavero e fateli cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 15/20 minuti.

La pasta sfoglia dovrà essere ben gonfia e dorata, per la doratura non preoccupatevi, con due minutini di grill sarà perfetta

La conserva di pomodori rossi

Marmellata di pomodori rossi

Questa marmellata è un ottimo abbinamento a formaggi molli, freschi e leggeri ma soprattutto con il caciocavallo, la provola e...la mozzarella

Preparazione:

• 350gr pomodorini rossi,
• 200gr zucchero,
• il fondo di una tazzina da caffè di succo limone
• mezza fialetta di essenza vaniglia.

Laviamo, dividiamo in due e priviamo dei semi i pomodori.

In una pentola portiamo l'acqua in ebollizione e immergiamo i pomodori che cuoceremo x 10 minuti.

Scolateli e passateli nel passapomodori. Otterrete così una purea.

In un pentolino unite lo zucchero e la purea e portate a cottura la marmellata.

Dopo dieci minuti di cottura aggiungete il succo del limone.

La marmellata sarà pronta quando sarà bella compatta.